mini cut

Niedziela-03.01.2021-Mini Cut tydz.5 Z rana raport,waga pokazała 92.5kg więc lekko ponad 1kg mniej niż tydzień temu, powoli coś tam spada :-) Święta, sylwester wiadomo trochę zluzowałem, nie szykuje się do zawodów, nie zalezy mi jakoś mega więc jestem spokojny, wracam teraz do normalności :-) Ale i tak szykuje się ciezki tydzień. Dwie nocki, [...]

[...] /SFD/2021/5/16/f913af6adefa4b94b82cd92d90c00b54.jpg Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną redukcje która trwała 22 tyg... Miał byc mini cut max.4 tyg a wyszła najdłuższa redukcja w moim życiu %-) Kluczowe było ostatnie 6 tyg gdzie już mnie prowadził Bartek. Wtedy praktycznie wszystko ruszyło. Jakie plany [...]

[...] 2 tygdonie to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z [...]

[...] po tych wizytach w szpitalach, patrzę na miskę (teraz to tym bardziej) i jednak metabolizm rozkręca się z dnia na dzień, to procentuje wszystko. Dorzucę mięsa, zrobię mini-cut, znowu dorzucę i może jakieś większe redu na zimę jak zdrowie pozwoli, bo jednak to jest teraz priorytet dla mnie. Damian nie inaczej, to chyba nasze ulubione żarcie [...]

14.07.2019 Cięcie dzień 42 Cardio 50min rowerek rano A miał być tylko mini-cut :-O

[...] x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad :-D Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku. Do 1 grudnia plus kaloryczny i priorytet na klatkę, szerokość pleców i łapki. Później mini cut do świąt /-) Miska: DT: 350b / 450ww / 80t DNT: 350b / 300ww / 120t Szaleć tym razem z WW nie chcę, daję sobie więcej fatu. Raz będzie trochę smaczniej, dwa muszę [...]

[...] które rosną i przejmują cały czas inicjatywę nad wyglądem całej sylwetki, więc nad nimi się nie będę spuszczał;-) Co do diety- wrzucę trochę kcal- z węgli w DT, z fatu w DNT. Ten 1szy etap masy pociągniemy jeszcze miesiąc, potem mini cut i 2gi etap masy, pod wycinkę do lata. Udanego dnia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-02 11:14:30

Opor na silkach wkorwia strasznie, j**ani sezoonowcy ida mi tez na jajo. Dziennie ich przybywa jak uchodzcow %-) Jakos musimy sobie z tym poradzic. Mysle ze najpozniej do pierwszych upalow sie wykruszy ta holota. Barki dobrze spompowane a ciezary tez nie male :-)) Forma zacna :-)) Jakis deload czy mini cut sie szykuje bo nie wylapalem %-)

Dzięki Panowie za opinie, ale faktycznie- jakość zdjęć nie pozwala ocenić nawet subtelnego progresu, czy też regresu. Mam większe foty, niepotrzebnie zestawiałem je obok siebie- za każdym doklejeniem na przestrzeni tych miesięcy plik .jpg tracił na jakości... Teraz będę po prostu wrzucał jedno pod drugim. Progres najlepiej było by ocenia w mocnym [...]

[...] nieźle, bo piszczel i kostka chuda więc optycznie trochę mięsa robi robotę. Z boku też ujdzie, bo płaszczkowaty spoko. Kaloryka za ubiegłe 2 tygodnie, tuż po obniżce na mini cut: DT 3700 B260 WW440 T100 DNT 2600 B200 WW170 T125 W tym tygodniu również obcinamy- jeszcze 2 tygodnie cuta. Jutro zrobię na spokojnie pomiary (dzień wolny od pracy) [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 10.01.2018 - DT Trochę leniwo zbierałem się na trening i z uwagi na korki na zakopiance (zaczynające się ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i [...]

Dziękuję, Panowie- cieszę się, że się dobrze czyta:-) Konrad- dozo na MP i koniecznie poćwiczymy coś:-) Przemek, Marian, Kamil, bardzo konkretnie, ogromna gęstość mięśnia i do tego waskularyzacja. Byłem przekonany, że waży więcej niż te 107kg;-D Georgu, zostawiam to Tobie- masz inspirację: [...]

Kamil, Night- nooo, przynajmniej ktoś ogląda te wstawki i to nie byle kto!:-) Więc tak- macie racje praktycznie we wszystkim. Łopatki ściągam jedynie przy tym pierwszym powtórzeniu, natomiast nie kontroluję już tego potem, nie akcentuję przy każdym jednym... I może tutaj tkwi problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i [...]

[...] też%-) https://www.youtube.com/watch?v=0qnzw6Q0jiw Tylko patrzyć mnie tu na tricepsa!%-) https://i.imgur.com/Bo2Kk3bl.jpg Brzuch wyszedł tak sobie, ale wierzcie mi, minicut zrobił robotę (o tym już jutro). Spójrzcie na żyły na łapie: https://i.imgur.com/ajzyZb7l.jpg No i noga z nudów;-D https://i.imgur.com/gWeV39Ul.jpg Koniec minicuta, [...]

[...] zrobiłem gar lecza;-D https://i.imgur.com/q7uM9dSl.jpg Popołudniu był plan zabrać rodziców do parku, gdzie znajduje się nasza sala weselna i karczma, żeby sobie obadali wszystko, ale nie dadzą rady więc pewnie skończę na leżaku, na balkonie%-) Jest minimalna szansa, że umyję okna%-) A zaraz ruszam na barki z łapami, spróbuję coś sprogresować!

[...] główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, minimalnym ciężarem, by starać się coś tam poczuć w cyckach, nie tricach. Jednak z biegiem czasu, ogólnie nauczyłem się czuć mięśnie piersiowe i ostatnie miesiące, wiele je [...]

[...] są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D Grzgorz, dzięki za poradę, staram się, właśnie poniżej wpiska z nóg, ale aż tak powoli nie schodziłem. Będę tego [...]

[...] ostatniego wpisu treningowego ćwiczę cały czas i stopniowo dokładam kalorii, forma jest już sporo za mgłą, ale staram się coś w końcu dołożyć. Masa leci do końca roku, potem mini cut i tak przez cały kolejny rok- lecimy do 80-85kg- to żaden wyznacznik, ale jakąś cyfrę chciałem tu przedstawić. Taki jest plan, a jak będzie, się okaże. Wspominałem [...]

[...] przez tę kontuzję i głównym celem na najbliższe miesiące, jest ich odbudowa. A najbliższy czas to tygodniowy deload (który jutro kończę) oraz maksymalnie miesięczny mini cut. Zdjęcia z grudnia: https://i.imgur.com/cLCZUyuh.jpg https://i.imgur.com/cVAYhoAh.jpg https://i.imgur.com/y5UsuWPh.jpg https://i.imgur.com/bXu3KGSh.jpg Masę i rok [...]

[...] nadal się trzyma, kalorii sporo i raczej nie będą już zwiększane. Obecny okres masy to bardziej utwardzanie i ugęstnianie sylwetki, tak jeszcze z miesiąc i na reset będzie mini cut (czyli mając formę, jeszcze ją dotnę), co by się podsuszyć i ostatecznie dociąć na wakacje. Planuję formę życia, może w końcu wyjdą wyraźne prążki na udach i [...]